Yog tias koj tabtom taug kev mus rau Tebchaws Asmeskas, cov lus qhia rau koj qhov chaw kawg yuav siv sijhawm ntev tshaj 30 teev - tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuaj nyob rau hauv Midwest lossis nyob rau sab hnub poob ntug dej hiav txwv. Nyob ntawm seb koj tau mus rau qhov twg, Cov neeg nyob hauv East ntug hiav txwv muaj peev xwm ya ncaj qha, tab sis cov kev xaiv yeej muaj kev txwv thiab feem ntau kim heev. Tsis tas li ntawd, txawm tias txoj kev ncaj nraim los ntawm New York mus rau Johannesburg tau siv 15 teev txhua txoj kev - kev sim kev sim siab uas siv qhov hnyav ntawm koj lub cev.
Ntau tus qhua txom nyem heev los ntawm jet lag , raws li kev mus los ntawm teb chaws Asmeskas entails hla qhov tsawg kawg ntawm tsib lub sij hawm aav. Feem ntau, kev tsis pom zoo los ntawm dav hlau lag luam ua rau kev qaug zog, ua rau tsis muaj sleepless nights ntawm cov dav hlau los yog ntev layovers hauv cov airports davhlau. Txawm li cas los xij, nrog txhua yam uas tau hais, qhov txiaj ntsim ntawm ib qho chaw twg los rau teb chaws Africa tsis muaj teeb meem ntawm qhov teeb meem ntawm qhov tau txais, thiab muaj ntau txoj kev los txo cov teebmeem tsis zoo ntawm lub sijhawm ntev-ntev. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb saib ob peb lub tswv yim kom paub tseeb tias koj tsis xav tias koj siv thawj ob peb hnub ntawm koj lub caij so haujlwm ntev ntev.
Tshuag nce ntawm kev pw tsaug zog
Tshwj tsis yog tias koj yog ib qho koob hmoov ntawm ob peb leej twg tuaj yeem tsoo tawm nyob rau txhua qhov chaw, nws yuav ua rau koj tsis tuaj yeem tau pw ntau hauv koj lub tebchaws rau Africa. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob rau hauv kev khwv nyiaj hauv kev lag luam, nrog rau qhov chaw tsis muaj chaw txaus (thiab tsis muaj leej twg) tus me nyuam quaj zaum ob kab tom qab koj.
Cov teebmeem ntawm kev qaug qeeb yog qaug zog, yog li nws xav tias yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom zam tsis tau lawv yog kom paub tseeb tias koj tau txais ob peb hmo ntxov hmo ua ntej hnub koj tawm mus.
Ce nyob hauv Board
Kev mob plab, kev ploj kev tsis zoo thiab o yog tag nrho cov tsos mob ntawm zaum tseem ntev heev rau ntawm lub davhlau Trans-Atlantic.
Rau qee cov neeg taug kev, ya kuj ua rau muaj kev sib sib sib zog nqus nqus voos Thoob Plaws (DVT), lossis ntshav khau. Qoj ib ce pab tiv thaiv cov teeb meem ntawm kev ua kom muaj zog. Koj tuaj yeem nqa ncig ua ke nyob ib ncig ntawm lub txee, los yog ntiav cov naj npawb pom zoo los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub rooj zaum. Tag nrho cov kev tsav tsheb muaj xws li ib phau ntawv qhia txog cov kev ua hauv lawv phau ntawv qhia txog kev nyab xeeb.
Kev lag luam nyob rau hauv Accessories
Cov neeg uas muaj feem xyuam ntawm DVT (nrog rau cov uas tsis ntev los no muaj qhov phais loj) yuav tsum xav txog kev lag luam hauv kev sib txuam, uas pab txo qis qis los ntawm kev nce ntshav. Cov niam txiv uas nrog me nyuam yaus yuav tsum tau ntim cov khoom qab zib kom pab lawv cov me nyuam sib npaug zos thaum lub caij tawm mus thiab tsaws, thaum cov neeg caij tsheb tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov nqi pheej yig uas suav nrog pob ntseg pob ntseg, pw lub ntsej muag thiab cov tog hauv ncoo.
Tsis txhob haus dej cawv & Caffeine
Txoj kev ntxias kom haus cawv ntawm lub davhlau ntev ntev yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tau dawb (thiab siv tau rau cov neeg haus dej qab ntsev). Txawm li cas los xij, haus dej cawv thiab caffeine dehydrate koj lub cev thaum ib lub sijhawm thaum koj raug kev txom nyem los ntawm cov khoom cua hauv qhuav. Cov teebmeem ntawm lub cev qhuav dej muaj xws li xeev siab thiab mob taub hau - ob yam tsos mob tau cog lus tig mus ncig ua ib qho nyuaj rau ib qho npau suav phem.
Xwb, haus dej kom ntau thiab nplawm uas lub raj mis ntawm South Africa mus rau hauv koj lub nra rau yav tom ntej.
Nyob Moisturized
Txawm hais tias koj tsis haus dej cawv, nws yuav ua rau koj pib hnov cov pob txha nyob rau qee qhov chaw ntawm lub davhlau mus ntev. Tsis txhob ntshai nug txog dej thaum noj hmo, los yog hloov, yuav tsum muaj lub raj mis los ntawm ib qho ntawm cov khw muag khoom hauv lub tshav puam tom qab dhau los ntawm kev ruaj ntseg. Moisturizer, qhov ntswg qhov ntswg, tshuaj tsuag qhov muag thiab spritzers kuj yuav pab tiv thaiv qhov dav hlau ntawm lub dav hlau qhuav. Txawm li cas los xij, yog tias koj txiav txim siab mus ntim cov khoom no, koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias qhov ntim ntawm txhua tus yog qis dua 3.4 oz / 100 ml.
Xav txog koj cov khaub ncaws
Thaum lub tsho nruj thiab cov khau khiab siab khov kho nws muaj lawv qhov chaw, koj mam li xav zam rau tom qab-burner rau koj lub davhlau. Xaiv qhov xoob, xis khaub ncaws uas pub rau me nyuam o, ntxiv rau nkawm khau uas yooj yim tawm hauv tsev thaum koj zaum.
Hnav khaubncaws sab nraud povtseg, xwv kom koj tuaj yeem qhwv tuaj yeem tiv thaiv kev kub ntxhov hauv tshav dav hlau, lossis tawm hauv tsev thaum koj tuaj txog. Yog tias koj tabtom taug kev los ntawm ib qhov siab kub mus rau lwm qhov, xav txog kev hloov cov khaub ncaws hauv koj lub nra.
Ntsuas Koj Lub Siab
Dav hlau lag luam muaj ntau yam nrog koj lub hlwb, thiab txhua yam ua nrog koj lub cev hauv lub cev. Npaj koj lub sijhawm mus rau koj lub hom phiaj ntawm lub zos sijhawm sai li sai tau thaum koj tsav koj lub davhlau pab kho koj lub siab mus rau txoj haujlwm tshiab ua ntej koj tsaws. Thaum koj tuaj txog, hloov koj tus cwj pwm mus rau lub sijhawm teem. Qhov no txhais tau tias noj hmo thaum noj hmo, txawm tias koj tsis tshaib plab; thiab mus pw ntawm ib lub sijhawm txawm tias koj tsis nkees. Tom qab koj thawj hmo pw, koj lub cev yuav tsum hloov sai sai rau lub sijhawm Africa.
Tsab xov xwm no tau muab kho dua tshiab thiab rov qab sau tshiab los ntawm Jessica Macdonald rau Lub Ib Hlis 24th 2017.