Coj Loj Heev, Xav Mus pw
Kuv tau mus ncig lub ntiaj teb txij li thaum kuv tseem muaj 6 xyoo. Kuv tau muaj hmoo kom tsis txhob muaj kev txhawj xeeb ntawm jet lag thaum kuv mus. Tab sis tom qab rov qab los ntawm 10 hnub hauv tsev neeg mus rau Tokyo, kuv tau tawg rau hauv kuv lub hauv caug nrog lub dav hlau lag luam uas tau kav ib hlis ib zaug.
Dab tsi yog dav hlau lag? Nws yog ib qho kev mob ntawm lub cev uas tshwm sim los ntawm cov kev hloov sai rau ntawm lub cev lub cev circadian atherosclerosis (mus pw tsaug zog). Nws feem ntau tshwm sim tom qab dhau los ntawm ob peb lub sij hawm aav sai sai, nrog rau cov dav hlau ntev, thiab nyhav dua qub thaum taug kev mus rau hauv txoj kev mus rau sab hnub tuaj.
Qhov txiaj ntsig yog tias koj nkees thiab lwj siab tom qab lub davhlau ntev ntev, thaum koj lub cev reacts rau lub sij hawm tam sim ntawd hloov ntawm ib qho kev ncua deb lossis loj npaum li cas. Nrog koj lub cev moos muab pov tseg, nws nyuaj dua ua raws nws txoj kev niaj hnub ua. Koj lub cev tsis coj lub sijhawm nrog nws cov hom phiaj, nrog rau hmo ntuj thiab hnub sib xyaw.
Lub davhlau ntawm Chicago rau Los Angeles nrog lub sij hawm tsam qhov sib txawv ntawm ob teev xwb yuav tsis ua rau cov tsos mob ntawm lub cev, tab sis cov sij hawm ntev tshaj qhov uas yuav ua rau qaug zog thiab tag nrho cov sluggishness uas yog txuam nrog dav hlau lag. Dav hlau lag luam feem ntau yog txuam nrog qhov tsawg kawg ntawm plaub lub sij hawm aav, tab sis ntev flights hauv tib lub sij hawm cheeb tsam (sab qaum teb) qhia tau rau tib yam kev mob tshwm sim.
Txawm tias lub koom haum International Air Transport Association (IATA), pawg lag luam uas sawv cev rau lub ntiaj teb cov neeg tsav tsheb, paub txog cov teeb meem uas cov dav hlau tuaj yeem rau cov neeg caij tsheb.
Rau qhov kawg, nws tsim lub SkyZen app. Siv nrog lub pob tes taw Jawbone lub cev, lub tso cai rau cov neeg caij tsheb mus saib lawv cov kev ua si thiab cov qauv pw tsaug zog thoob plaws kev sib tw tag nrho.
Cov neeg siv yuav tuaj yeem nkag lawv cov naj npawb dav hlau, hnub tim thiab chav kawm ntawm lub tebchaws, thiab SkyZen yuav tuaj yeem sau thiab sib sau cov ntaub ntawv thiab muab coob tus neeg caij nyoog to taub txog lawv lub davhlau thiab cov tswv yim los txo cov dav hlau ua ntej thiab tom qab lub davhlau.
nws tseem yuav muaj cov tswv yim pab yuav cia cov neeg siv txhim kho lawv cov kev taug kev mus los thiab kev tiv thaiv cov dav hlau thaum lub sij hawm hla lub sij hawm aav.
Lwm cov kua uas cov neeg taug kev tuaj yeem cog lus yog Melatonin, ib yam tshuaj uas ua los ntawm koj lub cev pineal caj pas. Tab sis thaum koj raug cuam tshuam los ntawm dav hlau lag luam, noj tshuaj melatonin tuaj yeem pab koj tsaug zog thiab txhawm rau cov tsos mob. Nws tuaj yeem yuav yuav tom tej tshuaj yeeb los yog vitamin khw lossis txawm hauv online. Tshawb xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj, tshwj xeeb yog rau cov neeg uas tej zaum yuav tau noj tshuaj uas yuav raug cuam tshuam.
Pw tsaug zog Guru muaj cuaj tswv yim rau kev tiv thaiv dav hlau tom qab koj lub davhlau tom ntej.
1. Yog tias ua tau rau koj tus kheej 24 teev ua ntej koj yuav npaj txhua yam tom qab lub davhlau.
2. Haus dej kom ntau.
3. Tshem tawm thiab khaws koj tus kheej tsaws kom koj thiaj tsis nyob hauv chaos thiab ncig koj lub nra.
4. Hnav koj lub txaj thiab muab koj ob txhais ceg tso rau ntawm phab ntsa li 10 feeb thiab ua pa ntev, sib sib zog nqus pa.
5. Noj tej yam teeb ci (kua txiv, zaub xam lav, kua zaub los yog txiv hmab txiv ntoo) thiab tsis txhob hnyav, zaub mov muaj roj.
6. Tau txais ib qho zoo zaws los yog ua nws tus kheej-zaws nrog cov noob hnav roj-noob.
7. Tsis pub kas fes lossis haus cawv rau 24 teev.
8. Muab cov roj zoo rau hauv lub cev xws li Omega 3, 6 thiab 9; txiv ntseej roj lossis ghee.
9. Sim ib co yoga los yog maj mam ncab.
Edited by Benet Wilson