Nqus Pa Hauv, Tso Tsiaj
Edited by Benet Wilson
Flying yog ntxhov siab txaus rau cov neeg taug kev mus, uas yuav tsum tau ntsib txhua yam ntawm cov kab hauv lub tshav dav hlau kev ruaj ntseg checkpoints rau cov rooj vag uas muaj neeg coob coob. Thiab txoj kev ntxhov siab yog multiplied thaum koj muaj kev txhawj xeeb tshaj tawm.
Dr Toby Bateson yog tus kws kho mob hu rau ZenPlugs Ltd., uas ua rau cov neeg tuaj yos hav zoov thiab lwm tus ua haujlwm. Nws sau hais tias kev ntxhov siab thaum lub sij hawm ya ntau, cuam tshuam ib qho hauv 10 ntawm cov pejxeem, thiab qee cov neeg ncig tebchaws feem ntau muaj kev ntxhov siab thiab ceeb ntshai thaum xav txog ya.
Nws muaj qee cov lus qhia kom txo tau kev ntshai thiab kev ntxhov siab ua ntej thiab thaum lub davhlau.
- Npaj. Coj qee lub sijhawm tawm los npaj koj tus kheej lub neej. Siv ob peb feeb txhua txhua hnub rau ob peb hnub ua ntej lub davhlau ua cov nram qab no cov kev xyaum mindfulness. Xav txog koj tus kheej ua tus nyob twj ywm hauv cov hmoov txhuas. Ua rau koj tus kheej xis, kaw koj ob lub qhov muag thiab pom koj tus kheej nyob rau hauv qhov chaw tos davhlau, ntawm cov kauj ruam ntawm lub dav hlau thiab ho zaum saum nws. Cia li xav tias koj nyob twj ywm. Tsis yog koj xav tias koj tus kheej tau kev tsheb ciav hlau hauv kev ceeb ntshai xaiv qhov kev xaiv ua kom muaj calmer. Paub tias qhov no yog qhov xaiv thiab nws yuav yog ib qho. Ntawm kev xam pom qhov tseeb li ntawm ob peb feeb koj yog ib kauj ruam ze zog ua qhov kev muaj tiag.
- Herbal tshuaj. Mus ntsib koj lub tsev muag khoom noj khoom haus hauv koj lub zos thiab tau txais koj tus kheej cov tshuaj ntsuab kom txo tau kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Qee cov neeg pom valerian yuav pab tau tab sis tsis muaj pov thawj pab rau txhua leej txhua tus. Lwm tus tseem ceeb los ntawm Mayo Clinic muaj xws li chamomile, passionflower, lavender thiab txiv qaub tshuaj. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob siv benzodiazepines, cov tshuaj tsim los kho kev ntxhov siab, kev tawm tsam, kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab, vim lawv muaj yees thiab muaj cuab kav ua tus cuj pwm.
- Tsis txhob muaj caffeine thiab cawv. Caffeine stimulates lub "davhlau ya los yog kev sib ntaus" los ntawm activating sympathetic lub paj hlwb. Qhov no tuaj yeem coj ua rau qee lub cev qhov kev ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab, suav nrog lub plawv dhia ceev thiab lub plhu. Nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob muaj caffeine rau 8 rau 12 teev ua ntej ya. Ntau tus neeg siv cawv los txo kev ntxhov siab. Tej zaum koj yuav xav tias nws yog kev pab, tab sis qee zaus nws tuaj yeem ua rau disinhibition thiab ua rau cov lus teb rau cov kev ntxhov siab zuj zus tuaj. Thaum cawv yog hnav lawm, ntxhov siab vim feem ntau yog ib qho kev tshwm sim. Nws yog qhov zoo tshaj plaws zam rau 24 xuab moos ua ntej koj ya thiab thaum lub sij hawm lub davhlau.
Michael Brein, hu ua Tus Psychologist Travel, nws hais tias nws yog thawj tus nqi rau lub sij hawm 'taug kev ntawm kev xav.' Nws xav tias tsis txhob ntshai thiab dreading nrog rau tag nrho cov tsis xis nyob ntawm lub tshav dav hlau tawm kev, tshua txog nws raws li ib feem ntawm txoj kev mus txawv tebchaws.
Brein pom zoo tias cov neeg taug kev pheej txhawj xeeb tsim lawv tus kheej nyob rau sab hauv. "Ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb rau hauv qhov chaw ntawm qhov chaw uas koj nyiam ua kom zoo siab, ua suab nrov, zoo li koj nyiam sau nkauj ntawm koj lub iPod," nws hais. "Los yog muab tso rau hauv koj lub suab nrov ntawm lub suab nrov, xav txog thiab mloog zoo rau yav tom ntej: koj nyob, nyob mus ib txhis, tab sis tsom ntsoov rau yav tom ntej."
Nyob rau hauv qhov kawg txais ntawm lub tshav dav hlau departing hassles yog ib feem ntawm txoj kev mus txawv tebchaws, hais tias Brein. "Tej yam coj tsis zoo yuav muaj feem xyuam nrog cov kev ntshai, kev ntxhov siab thiab tsuas yog ua rau qhov teeb meem loj dua tuaj." Yuav ua li cas rau lub tshav dav hlau txoj kev xav ntawm kev ua kev zoo siab, "nws hais. "Thaum kawg, cia koj lub ntsej muag rau ntawm qhov khoom plig." Qhov kev tshoov siab txog txoj kev mus ncig xyuas kev ua neej, nws tus kheej, tsuas yog kho kom zoo xwb, txhua yam ntxiv los ntawm txoj kev tawm tsam mus rau qhov ntawd. "