Sunburn nyob rau sab hnub tuaj Asia tuaj yeem tsim kev kub ntxhov ntau dua rau cov neeg tuaj yeem tiv thaiv cov neeg tua hluav taws ntau dua los yog cov kab mos lwj . Feem ntau ntawm cov tebchaws nyob rau sab hnub tuaj Asia yog ze rau ntawm txoj kab nruab nrab, thiab kuj tau ntsib lawv cov neeg tuaj ncig xyuas cov caij nyoog thaum lub hli dhau los.
Thiab - tsis zoo li cov liab lossis cov kab txi - lub hnub yog qhov txhia chaw . (Tsawg kawg yog thaum nruab hnub.)
Yog li cov neeg tuaj saib uas xav tias lawv tuaj yeem ua ib ncig ntawm Hawj lub qhov ntxa lossis sunbathe ntawm Boracay tsis muaj hnub tiv thaiv txaus cia li thov rau teeb meem.
Cov lus qhia hauv qab no yog los qhia koj tias vim li cas koj yuav tsum pov hwm koj tus kheej, thiab yuav ua li cas thiaj paub tseeb tias koj tsis txhob ya tsev tom qab lub hmoov zoo dua li ib lub txiaj ntsig ntawm Thanksgiving.
Yog xav paub txog cov teebmeem mob UV, nyeem cov lus qhia ntawm UV Radiation.
Qab Teb Hnub Tuaj Qib Siab UV Radiation Levels
Cov neeg tuaj ncig teb chaws tuaj ntawm lub teb chaws tsis muaj peev xwm to taub tsuas tshuav ntau npaum li cas lawv thiaj tuaj yeem tau txais thaum mus rau sab Asia. Cov lus teb yog, ntau heev . Muaj ntau qhov teeb meem los ua kom cov tebchaws sab hnub tuaj hauv Asmeskas ntawm qhov chaw uas phem tshaj plaws yuav raug ntes tawm ntawm cov qhov rooj tsis muaj hnub tiv thaiv.
Peb pib nrog latitude thiab qhov chaw siab tshaj. Tsuas pub, tsawg dua qhov chaw nyob nruab nrab ntawm koj thiab lub hnub, qhov loj dua lub hnub cov teebmeem yuav. Nyob rau hauv cov cheeb tsam uas muaj huab cua sov, tshav ntuj mus rau ntawm oblique lub kaum ntswg ntxiv rau cov huab cua - nrog cua ntau nyob rau hauv txoj kev, tsawg dua ultraviolet lub teeb ncav lub hauv av.
Hauv thaj chaw uas muaj cov teb chaws sov (xws li feem ntau ntawm cov neeg sab hnub tuaj Asia), tshav ntuj thaum tav su yuav luag txhua yam ntawm lub ntiaj teb.
Muaj tsawg cua nyob hauv txoj kev mus rau dissipate UV lub teeb, thiab txhua tus neeg tuaj saib kev tiv thaiv hauv qhov qhib muaj feem ntau yuav raug kub hnyiab.
Qhov sib npaug qub nyob rau ntawm qhov chaw siab dua - txij li thaum cov cua thinner hauv roob trekking txoj kev , piv txwv li, trekkers yuav tau txais ntau dua UV raug ntau tshaj li lawv cov khub nyob hauv hiav txwv.
Raws li phau Mountaineering Handbook , lub hnub nce siab siv plaub feem pua rau txhua 1,000 feet (300 meters) nce siab.
Caij nyoog tseem ua si hauv kev txiav txim siab UV kev siv, tab sis tsawg dua nyob rau sab hnub tuaj Asia piv rau thaj av ntau dua. Qhov ze ze koj mus rau qhov ncaj, qhov txawv ntawm qhov txawv txav uas koj tau txais hauv UV siv txij thaum caij mus rau lub caij, tab txawm UV siv yog feem ntau siab txhua xyoo puag ncig.
Saib hauv World Health Organization txoj kev ntsuas UV thoob ntiaj teb qhia rau peb tias cov equatorial lub teb chaws xws li Singapore (1 ° N) muaj kev siab tus UV qhab nia ntawm 13 nyob rau hauv lub Peb Hlis thiab Lub Plaub Hlis ... thiab txo qis peb chav nyob ntawm nws qhov qis tshaj plaws hauv lub Kaum Ob Hlis. Lub zos zoo li Hanoi nyob rau Nyab Laj (21 ° N) muaj kev siab tus UV tus qhab nia ntawm 12 thaum Lub Xya Hli thiab Lub Yim Hli, nrog rau 6 ntawm lub Kaum Ib Hlis Ntuj mus rau Ib Hlis.
Txog qhov UV Index
UV Index yog ib qho kev ntsuas uas tsim los ntawm National Weather Service thiab US Environmental Protection Agency (EPA) los ntsuas UV hluav taws xob.
Tus naj npawb qhia txog qhov chaw siab ntawm UV siv thaum nruab hnub (feem ntau cov chaw nyob), thiab yog calibrated rau ntawm 1 mus rau 11+. 1-2 yog poob siab tias "tsawg", thaum qhov tseem ceeb tshaj 11 yog hu ua "extreme". UV cov qhab nia nyob rau cov teb chaws Esxias sab hnub tuaj sib txawv ntawm qib siab mus rau huab.
Rau kev nyeem ntawv ntawm 3 txog 5, koj yuav tsum tau hnav khaub ncaws UV thaiv thaiv (lub kaus mom, looj tsom iav dub, UV-resistant), thiab tshuaj pleev thaiv hnub yog tias koj yuav mus nraum zoov ntau tshaj peb caug feeb. Nrhiav qhov ntxoov ntxoo rau thaum tav su.
Rau kev nyeem siab thiab Heev High School ntawm 6-10, koj yuav tau txo los yog tsis txhob tiv thaiv tshav ntuj ntawm 11 teev sawv ntxov thiab 4 teev, thiab hnav khaub ncaws UV thaiv thaiv txhua lub sijhawm.
Rau cov huab nyeem tsis tshua muaj 11 thiab sab saum toj, koj yuav tsum mus kom tag nrho: tsis txhob tiv thaiv lub hnub ntawm 11am thiab 4pm, hnav khaub ncaws UV thaiv cov hlab txhua lub sijhawm, thiab tsis txhob ntub dej uas pom tau UV hluav taws xob (dawb xuab zeb, pob zeb, seawater).
Yuav Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Li Cas
Yog tias koj tsis tau xyuam xim ua ntej, koj nyob nraum roj - nws tsis yog qhov yooj yim mus nrhiav pheej yig sunblock lossis zoo UV-resistant khaub ncaws ntawm lub xeem feeb nyob rau ntau qhov chaw hauv cov hnub poob Asia, tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob nraum qhov chaw tua nrawm.
Qhov yooj yim tshaj plaws los mus noj: txo lub sij hawm siv nyob rau hauv lub hnub. Mus hauv tsev thaum lub hnub tuaj txog qhov siab tshaj plaws nyob rau saum ntuj - ntawm 10 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj.
Nco ntsoov tias lub hnub ci yuav tsis yog tawm tsam ntawm lub hnub, tab sis nws kuj thim rov qab los ntawm seawater thiab dawb xuab zeb. Yog tias koj yog qhov ntxoov ntxoo, tab sis koj nyob nraum qhov chaw nyob ze ntawm lub puam ntawm lub puam los yog lub pas dej da dej, koj tseem tuaj yeem tau kub tuag.
Coj tshuaj thaiv hnub
Tshuaj pleev tshuaj pleev, tshuaj pleev, tshuaj txau, thiab kua roj muaj cov khoom xyaw uas nqus qee cov UV wavelengths, yog li tiv thaiv daim tawv nqaij ntawm UV qhov puas tsuaj rau kev sib txawv.
Txhua yam khoom tshuaj thaiv hnub tau muab tso rau kev tiv thaiv lub hnub tiv thaiv (SPF), ib tug xov tooj uas hais txog kev tiv thaiv tus txheeb ze tiv thaiv los ntawm qhov khoom. Ib qho SPF ntawm 15 txhais tau hais tias nws yuav siv sij hawm 15 zaug ntev dua rau ib tug neeg siv tau sunburned, piv rau lub sijhawm nws yuav siv sij hawm kom tau sunburned yam tsis siv qhov khoom. Yog tias ib tus tiv thaiv tsis tau tiv thaiv tau sunburned tom qab 20 feeb 'lub hnub raug, piv txwv li, ntxiv ib qho SPF 15 tshuaj thaiv hnub pub kom ntev mus txog tsib teev.
Nws pom zoo kom koj tau tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF tsis pub tsawg tshaj 40 yog tias koj npaj yuav mus rau cov teb chaws Esxias yav qab teb thaum lub caij ntuj sov.
Ris tsho
Npog kom ntau li ntau tau yog tias tsis muaj overheating koj lub cev. Looj ib lub kaus mom ntsej muag rau koj lub ntsej muag thiab lub taub hau; looj tsom iav kom tiv thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm glare; thiab UV-resistant khaub ncaws uas tiv thaiv koj lub xub pwg, caj npab, thiab ceg. Loose-weave fabrics yog phem ntawm blocking UV rays, thaum qee cov ntaub ntaub tshwj xeeb yog formulated los thaiv UV.