Ntau yam khoom noj thiab qoj qaum qws siab txhawb kom koj mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej pib qhov kev pab cuam hauv lub cev. Qee leej neeg ua haujlwm pab, thiab lwm tus saib rau cov kws kho mob uas tsom nkaus xwb ntawm kev poob phaus los pab lawv nrog lawv cov hom phiaj.
Kuv lub 10 xyoo high school kev sib ntsib tuaj txog, yog li ntawd nyob rau lub Ib Hlis, kuv tau paub txog kev mob kev nkeeg ntawm kev kho mob. Kuv tham txog qhov no nrog kuv tus thawj kws kho mob, uas tau hais kom hloov kuv cov khoom noj thiab kev qoj ib ce, tab sis kuv paub tam sim ntawd kuv yuav xav tau ib co tes tuav kom tau los ntawm qhov kev xav tau tiag.
Ces kuv tig mus rau Dr. César Lara ntawm Tampa. Kuv tau ntsib nws cov neeg mob ntawm cov poj niam txoj kev mob nkeeg lub caij nplooj zeeg kawg, thiab nws zoo siab rau nws cov txiaj ntsim - ntau tshaj 40 phaus tawm ntau tshaj ib xyoo. Los ntawm nws txoj kev pabcuam los ntawm kev kho mob hnyav, Lara cov neeg tau poob qhov nruab nrab ntawm ib rau ob phaus txhua lub limtiam. Nws tsim kom cov neeg mob tuaj yeem ua kom poob thaum qhov kev zov me nyuam tau xaus.
Txawm hais tias txhua tus neeg txoj kev yuav txawv, qhov no yog qhov kuv txoj haujlwm tau mus.
Thawj zaug ntsib
Thaum mus ntsib thawj zaug, cia siab tias yuav kuaj ntshav, EKG thiab kev sib tham ntau heev. Yog tias tus kws kho mob pom tias koj tsis yog loj heev, nws yuav qhia rau koj paub tseeb tias koj yuav tsum rov mus xyuas nws thiab rov qab los thaum koj npaj txhij ua. Tab sis yog tias nws pom tias koj npaj txhij txav mus rau pem hauv ntej, nws mam li pw tawm ib txoj kev vam meej uas koj tuaj yeem pib thaum koj tau txais kev kho mob. Vim li cas tsis muaj kev kho mob yuav muaj xws li txhua yam kev ua xua rau ntshav siab, thaum twg nws mam li nrhiav lwm txoj hau kev rau koj lub hom phiaj ntawm kev poob phaus.
Ntsuab teeb
Thaum koj nyob nraum cleared, txhua yam hloov. Hais goodbye rau ncuav qab zib, khoom qab zib, qhob cij, pasta - txhua yam carbohydrates thiab koj txoj kev ua neej qub. Kuv hais tias nyob zoo rau ib nkas loos dej ib hnub, 12 ooj ntawm cov proteins thiab yim teaspoons qab zib los ntawm cov txiv hmab hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov veggies xwb.
Yuav kom tswj tau tus neeg qhov hnyav tamsim no, Food and Drug Administration pom zoo siv qhov hnyav 2,000 calorie txhua hnub.
Yuav kom poob phaus, ntau tus kws kho mob thiab nutritionists hais tias kom poob 500 calorie ntau ntau los ntawm qhov sib npaug los ntawm noj ntau dua tsis muaj calorie ntau ntau los yog los ntawm kev siv lub cev ua si uas hlawv 500 cov hnub calories txhua hnub. Hauv kuv qhov teeb meem, kuv qhov kev noj haus tau muaj nyob hauv thaj tsam ntawm ib cheeb tsam ntawm 800 calorie ntau ntau ib hnub, uas yog qhov zoo.
Thawj lub lim tiam
Hauv koj thawj lub limtiam koj tuaj yeem xav tias yuav haus dej ntau ntau thiab tsuas noj cov protein xwb kom txog rau thaum koj lub cev hits ketosis, uas yog lub hauv siab ntawm lub cev ntawm ketone lub cev. Koj lub cev kub hnyav tshaj plaws hauv lub xeev no.
Kev ua raws li cov cai tshiab ntawm kev noj mov thiab kev haus dej yuav ntxim. Tej yam uas koj muab tso rau ntawm qhov kev mus yuav tau hloov. Thaum koj ntaus ketosis koj mam li ntxeem tau ib qho kev xyuam xim ntawm kev pab kom muaj peev xwm ntxiv ntau ntau yam hauv txoj kev txiv hmab txiv ntoo thiab veggies.
Raug hnub ntawm dieting
Koj yuav tsa sawv hauv ib lub sijhawm thaum sawv ntxov, raws li Dr. Lara pom zoo xya yim xuaj moos hauv ib hmos los ua kom yuag poob. Qhov no zoo li cov neeg feem coob noj tsis tau noj haus, tab sis ntawm kev noj haus no, lub sijhawm koj tsaug zog yuav muab coj los ua ib feem ntawm koj txoj kev noj haus txhua hnub. Yog li ntawd cia siab tias yuav tsum tau mus pw.
Koj yuav noj cov zaub mov suppressants, roj burners thiab tshuaj txhua hnub, raws li koj xav tau.
Cov qe, cheese, nqaij ntshiv, zaub xam lav thiab txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau koj noj tshais, pluas su thiab noj hmo. Koj yuav tsum muaj peb pluas noj rau ib hnub thiab peb khoom noj.
Vim tias cov tshuaj stimulants hauv koj cov tshuaj, koj tuaj yeem xav kom tus kws kho mob qhia koj kom tshem tau caffeine los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub, thiab. Tsis ntev tom qab lub khob kas fes los sis tshuaj yej sawv ntxov, tsis muaj caffeine ntxiv lawm.
Zoo siab teev tom qab ua haujlwm yuav dhau mus ua tsis zoo siab, vim tias tsuas pub haus dej cawv pub rau noj no yog 2 ooj nyiaj ntawm cov nyiaj ntsuab, vodka lossis silver rum, thiab tsuas yog qhov nws muaj peev xwm sib xyaws nrog yog zero-calorie concoction xws li No-Carbarita Margarita Sib tov. Ntawd yog 2 ooj tag nrho ib hnub, tsis yog haus.
Ce
Thawj ob lub lim piam ua hauj lwm yuav tsis tau vim koj lub cev yuav tsum siv sijhawm los kho cov kev hloov loj hauv kev noj haus. Yog tias koj twb tau npaj ua ntej lawm koj yuav tsum qeeb qis rau peb mus rau plaub hnub tom qab taug kev.
Yog tias koj tsis tau qoj, tsis txhob pib kom txog thaum peb lub asthiv. Thaum lub sij hawm kho cov khoom noj tshiab, kev ua hauj lwm yuav siv zog ntau tshaj li qhov koj tuaj yeem siv, thiab qis los yog kis tawm yuav yog ib qho kev mob tshwm sim.
Tshooj Spotlight- Saum 10 Cov Chaw Ua Si hauv Tampa
Hauv peb lub limtiam koj tuaj yeem pib taug kev peb hnub ib asthiv rau li 30 feeb hauv ib hnub. Koj tuaj yeem kuaj xyuas nrog ib tus neeg tu mob txhua lub limtiam thiab tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj paub yog tias koj xav tau kev pab qoj ib ce lossis tsis ua. Rau cov neeg mob feem ntau lub hom phiaj qhov kawg yuav tsum ua haujlwm li peb mus rau plaub zaug hauv ib lub lis piam rau tsawg kawg 30 feeb ntawm qhov siv qoj ib ce. Rau kuv, taug kev thiab yoga tsis tau nyuaj rau kev siv ua txhua lub limtiam.
Cov pluas noj
Qee tus neeg yuav pom tias cov pluas noj yuav tau txais kev tho txawv. Noj cov khoom qub txhua txhua hnub tuaj yeem tau txais qub. Lara muab kuv CD ib cov zaub mov txawv tsim los pab hloov tej yam. Tseem muaj ntau pua zaub mov txawv online uas koj siv tau; tus cias tsuas yog tias cov pluas noj feem ntau yuav kim tshaj li cov khoom koj tau siv los noj. Piv txwv li, ib phaus ntawm cov nqaij nyug av nyuj nyhav tuaj yeem mus txog ob zaug ntawm kev ua lag luam hauv av nqaij nyug.
Kuv kev paub
Nyob rau hauv 16 lub lis piam uas kuv tau noj cov zaub mov no, kuv tau muaj kev sib tw zoo. Kuv twb ploj ntawm 40 ntawm 50 phaus kuv xav poob. Qhov kev pab cuam tau qis tshaj, tab sis kuv saib nws ntau dua li cov peev hauv kuv kev noj qab haus huv. Thawj zaug yog $ 245 thiab qhov ob thiab tom qab txuas mus saib yog $ 65 ib zaug. Cov nqi them nrog rau koj mus ntsib nrog tus kws kho mob, koj cov tshuaj vitamin B txhaj tshuaj txhua lub limtiam thiab ib lub limtiam uas koj tus neeg tau txais kev pabcuam FDA pom zoo, yog tias tau sau.
Yog xav paub ntxiv txog Cèsar A. Lara, MD Center for Weight Management, mus saib hauv qhov chaw website.
Tus kws sau ntawv tau muab nrog ib qho kev txo nqi rau qhov laj thawj ntawm txoj kev ntsuam xyuas.